Trik Agar Penggunaan Smartphone Tak Mengancam Kesehatan

HMK Unsoed
26 Apr 2014
2 menit membaca

JAKARTA, Penggunaan smartphone di era kehidupan sekarang hampir tak bisa dihindari oleh banyak orang. Akibatnya timbullah berbagai masalah kesehatan terutama yang berkaitan dengan nyeri leher dan sakit kepala. Selain menimbulkan text neck atau sakit kepala serta leher dan bahu yang pegal, penggunaan smartphone yang berlebihan dan tidak memperhatikan posisi tubuh juga bisa mengganggu metabolisme tubuh, demikian dikatakan Dr Michelle Collie, direktur Performance Physical Therapy di Rhode Island. “Membungkuk bisa mengurangi kapasitas paru-paru Anda sampai 30 persen. Kurangnya oksigen dalam darah yang mengalir di tubuh berpotensi menyebabkan penyakit pembuluh darah,” tutur Collie seperti dikutip dari CNN, Jumat (25/4/2014). Selain itu, Anda juga bisa mengalami masalah gastrointestinal yang diakibatkan adanya tekanan pada organ dalam akibat postur tubuh yang buruk. Untuk mengatasi masalah metabolisme ini, Collie menganjurkan Anda untuk mengambil napas dalam-dalam saat berada di posisi menggunakan gadget. Kemudian, ambil posisi duduk tegak dan lakukan cara itu sampai beberapa kali. Nah, untuk menghindari text neck, Collie memiliki beberapa kiat yang bisa dilakukan. Hal utama yakni Anda harus menyadari tubuh Anda. “Jaga posisi kaki agar tetap rata di lantai dan putarlah bahu Anda lalu jaga posisi telinga agar selalu berasa di atas kepala sehingga Anda tidak membungkuk,” kata Collie. Jika diperlukan, Anda bisa menggunakan docking station di pergelangan tangan untuk mendukung gadget yang digunakan. Setiap beberapa menit sekali usahakan untuk mengistirahatkan tangan. Sebab, jika terlalu lama menggenggam gadget, tangan akan kaku dan saat digerakkan terasa sakit. Jika terus-menerus dibiarkan, keadaan ini bisa menyebabkan peradangan. Anda juga butuh peregangan menggunakan smartphone, tablet, ataupun komputer. “Setiap 20 menit Anda usahakan berdiri, putarlah bahu dan leher. Atau cukup dengan berjalan-jalan pendek untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh,” jelas presiden American Physical Therapy Association’s Private Practice Section, Dr Tim DiAngelis.